Pertama Kali Nge-Gym ? Perhatikan Hal Berikut Ini !


Ejakulasi Dini, Kesehatan, Tips Olahraga / Saturday, April 21st, 2018

Seperti apa yang telah kita ketahui bahwa dengan rutin ke-gym dapat menurunkan berat badan dan tentunya membentuk lemak menjadi otot. Semua hal yang sangat menggiurkan ini dapat kita rasakan jika kita benar – benar disiplin untuk selalu nge-gym. Tips kali ini buat kalian yang masih pada pemula yang tidak tau harus mulai dari mana. Simak saja ulasan serta tips dibawah ini.. let’s see!

Hal – hal yang harus diperhatikan saat didalam GYM

Tidak usah terburu  – buru santai saja berubung ini hari pertama, jadi untuk para pemula bisa dimulai dari mengenali alat – alat didalam gym tersebut. Setelah mengenali alat – alatnya kenali juga manfaat serta resiko cidera yang dapat kita alami. Apapun tujuan Anda di dalam gym itu, entah mengecilkan bentuh tubuh, atau mungkin ingin membuat otot – otot ditubuh, saya sarankan untuk Anda yang masih pemula cukup ikuti tips yang telah saya coba sendiri..

  • Sabar serta Disiplin

Dua hal ini yang harus Anda lakukan sepanjang waktu ya. Ingat, semua usaha harus ada proses, tidak ada yang instan kecuali mie dan bubur, hehe. Jadi, jika seminggu Anda belum mendapatkan perubahan dalam tubuh Anda, ya sabar saja. Evaluasi pola latihan, pola makan, dan jam istirahat Anda. Saya saja dulu dalam membentuk otot diperlukan waktu 3 bulan, nah coba bayangkan 3 bulan loh baru keliatan sedikit hasilnya.

  • Target yang Realistis

Hayoo jangan kebanyakan mengkhayal, tentukan Body goal seperti apa yang Anda inginkan ? Apakah seperti Ade Rai yang besar penuh dengan otot atau seperti model – model majalah kesehatan yang mempunyai lean muscle ? Dengan target yang realistis, cobalah untuk mencapai target tersebut dahulu dan jangan berekspektasi lebih. Karna dengan ber-ekspektasi lebih akan memacu Anda dan bisa jadi malah memaksakan diri Anda sendiri. Jadi bersabarlah dengan target yang realistis.

  • Konsumsi Makanan Minimal 1 Jam Sebelum Latihan

Nah pengalaman saya mengatakan, asik berolahraga justru kadang bikin saya jadi lupa makan hehehe. Yaa karna kebiasaan saya yang suka nge-gym diwaktu malam sehabis pulang kantor atau sehabis beraktivitas, membuat saya lupa akan makan. Baru makan setelah nge-gym itu tindakan yang salah loh. Coba saja Anda bayangkan apa yang ingin di bentuk dan dengan apa pembentukan itu bisa terjadi ? Otot membutuhkan lemak untuk mengisi setiap rongga – rongganya, setelah perut ter isi kenyang, energi yang banyak telah kita dapatkan, disanalah semua kegiatan yang kita lakukan di GYM dapat memberikan hasil yang maksimal.

  • Mulai dari Olahraga Cardio

Yap sebelum masuk kesesi yang lebih berat, mulailah dari yang ringan dulu yaa. Seperti Treadmill selama 10 menit, hal ini dibutuhkan tubuh untuk meregangkan otot – otot yang ingin Anda kembangkan. Pemanasanlah ya, mungkin saya menyebutnya dengan pemanasan otot, hal ini saya lakukan agar tidak terjadi nyeri dibagian otot karna kaget dengan kebiasaan yang tidak biasa.

  • Sesi Latihan

Oke sekarang kita masuk ke dalam sesi latihannya, pastikan kita sudah melakukan semua kegiatan diatas yaa! Ingat safety first! Ada setidaknya 3 program latihan fitness yang Anda dapat kerjakan yaitu : Arm Circle, Concentration Curl, Bench Dips, Cable Wirst Curl dan Preacher Curl. Lakukan semua jenis latihan ini untuk membentuk otot tangan Anda. Lakukan 1 set kegiatan ini setidaknya 25 kali per/alat. Ingat jangan memaksakan diri Anda sendiri  ! Saya tidak tanggung loh kalo keseleo.

Ulasan

Nah seperti itulah tips yang bisa saya berikan kepada kalian para pemula yang pertama kali datang ke-GYM. Kabar gembiranya adalah setelah 3 bulan saya rutin melakukan hal ini, Hubungan Seksual saya meningkat loh hehehe sedikit bercerita saja yaa. Ereksi serta ejakulasi saya lebih keras dan tahan lamaaaa, beneran deh olahraga itu banyak manfaatnya, entah untuk diri sendiri atau untuk pasangan.

Terimakasih telah membaca Artikel ini, semoga bermanfaat dan selamat mencoba

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *